睡觉时一定要穿袜子,保足阳气、保持好体力,笑称“可以光着屁股,但袜子不能不穿。”

“诸病从寒起,寒从足下生” 韩国瑜不藏私公开养生方法,也谈到足底是精气的所有,先前他在网络节目大方分享,穿袜子睡觉是他不花钱又简单的养生秘诀,他提到,脚心最重要的是涌泉穴,所有精气从足底心往上而来,因此保护好足底穴道“涌泉穴”,有助保持活力。对于韩国瑜“穿袜子暖足养生”,中医师怎么看?

人体的头部为诸阳之会,足部则为诸阴所聚,因此脚最容易发冷, 张文馨中医师说,足部为足三阴经之始,足三阳经之终,这些经络具有运行 气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用,经络和身体五脏六腑联系,故能反映到足部,因此足部保暖确实重要。

而韩国瑜提到的涌泉穴位于脚趾第2与第3趾缝,足底中线前1/3和后2/3的交界处,中医认为是运行 气血、贯穿上下经络的重要起始部位。张文馨中医师解释,涌泉穴属肾经,为肾经脉气所发,有益肾填精、健壮筋骨的作用,可调节生长发育及生殖机能。

事实上,阳气不足对身体影响是全面性的,以中医角度而言,当身体阳气不足,无法温煦四肢,就会造成手脚冰冷,加上长期吃生冷食物加重体内寒气,更损伤五脏六腑的阳气运作, 张文馨中医师指出,体质偏寒的女生除了手脚冰冷、怕冷、体虚、倦怠无力,甚至容易有经痛、白带等妇科问题,甚至 宫寒不易受孕的风险。

韩国瑜掀起“韩流”旋风,上任后魅力持续延烧,想效法 韩国瑜养生秘诀也得衡量自己是否合适。对于 虚寒体质的人来说,穿袜子保暖确实是一种方式,但有些人就算穿袜子,脚还是一样冰,穿着睡觉也不觉得温暖, 日本 健康节目先前实测,穿着袜子以及不穿袜子睡觉,体温有何差别?结果发现穿着袜子睡觉,脚尖的体温反而比没穿袜子时还低。

一方面有些人会留脚汗,袜子湿了当然更冷,另一方面,Maruhachi研究中心 睡眠环境实验室研究员中野祐三子解释,可能是因为穿着束口紧、弹性不佳的袜子导致,当袜子压迫血管,阻碍了脚底的血液循环,就可能让足部冰冷的症状更恶化。

吴明珠中医师也认同,对于末梢循环差的“冰棒美人”,更不建议睡觉穿太束缚袜子影响末梢循环,脚反而会更冰!若要穿袜子睡觉,袜子的材质应该选择天然棉质,避免尼龙、紧身弹性袜,合成材质不透气又压迫,可能会脚麻、胀。

并非所有人都适合借由“穿袜子”改善手脚冰冷,如果脚底真的太冰,或者还不习惯穿袜子睡觉,可改为穴道 按摩、足浴暖脚的方式。

《改善足部虚寒这样做》温热 三阴交:三阴交位于脚踝内侧,三到四指上方的位置,能改善末梢的虚寒,同时也是对女性平衡 荷尔蒙,缓解生理痛有益的穴道。使用暖暖包温暖穴道,或者睡前用吹风机调成温风,反复吹三阴交的穴道,开始感觉到热的时候就移开吹风机,反复吹五次。

睡前半小时以中药煮的热水泡脚暖身:善用桂枝、艾叶等中药材,在睡前三十分钟泡足浴,泡到三阴交的位置,是改善虚寒、让足部吸收阳气的方法之一。

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